インピンジメント症候群とは？投げると肩が痛い原因・治療・再発予防をスポーツ専門院が解説｜大阪市城東区 いけじり鍼灸整骨院
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インピンジメント症候群
投げると肩が痛い、腕を上げる途中で痛む…。それはインピンジメント症候群かもしれません。
腕を上げる途中で肩が痛い…
その痛みは、肩の筋肉や腱が骨にぶつかっているサインかもしれません。
痛みを繰り返さないためには、肩だけでなく全身の動きまで確認することが大切です。
✔ エコー検査対応
✔ スポーツ専門
✔ 投球フォーム分析
✔ 再発予防サポート
30秒でわかるインピンジメント症候群
インピンジメント症候群は、腕を上げる動きで肩の筋肉や腱が骨に当たり、炎症や痛みが起こる野球肩の一つです。
成長期では投げ過ぎだけでなく、肩甲骨や体幹の動き、投球フォームも大きく関係します。
こんなお悩みありませんか？
☐ ボールを投げると肩が痛い
☐ 腕を上げる途中で痛みが出る
☐ 強く投げると肩が引っかかる感じがする
☐ 試合になると肩が痛くなる
☐ 球速が落ちてきた
☐ 練習後に肩がだるい
☐ 痛みを繰り返している
インピンジメント症候群とは？
インピンジメント症候群とは、肩を動かした時に筋肉や腱が骨にぶつかり、炎症が起きる状態です。
特に野球では、投球を繰り返すことで肩への負担が増え、腕を上げる途中や投げ終わりに痛みが出ることがあります。
肩だけが原因ではなく、肩甲骨の動きや体幹、股関節の使い方が影響していることも少なくありません。
保護者が知っておきたい3つのポイント
① 投げ過ぎだけが原因ではありません
肩甲骨や体幹がうまく使えないと、肩に負担が集中します。
② 「引っかかる感じ」は大切なサインです
違和感を我慢すると、痛みが強くなることがあります。
③ フォームの見直しも大切です
痛みを改善するだけでなく、負担が少ない投げ方を目指します。
症状の進み方
肩に違和感がある
↓
投げる時だけ痛い
↓
腕を上げるだけでも痛い
↓
痛みで全力投球ができない
主な原因
・投球数が多い
・肩甲骨の動きが悪い
・体幹や股関節がうまく使えていない
・肩の筋力不足
・ウォーミングアップ不足
・投球フォームのくせ
放置するとどうなる？
放置すると、肩の痛みが強くなる
↓
フォームが崩れる
↓
肘や腰にも負担がかかる
↓
長期間プレーできなくなることがあります。
よくある勘違い
「肩が硬いだけだから大丈夫」
× 肩の中で筋肉や腱に負担がかかっている場合があります。
「休めば治る」
× 一時的に楽になっても、原因が改善していなければ再発しやすくなります。
「肩だけ治療すればいい」
× 肩だけでなく、肩甲骨・体幹・股関節まで確認することが再発予防につながります。
セルフチェック
□ 投げる時に肩が痛い
□ 腕を上げる途中で痛い
□ 肩に引っかかる感じがある
□ 球速が落ちた
□ 練習後に肩が重い
□ 痛みが何度も繰り返している
2つ以上当てはまる場合は、一度状態を確認することをおすすめします。
自宅でできる予防
・投球前後のストレッチ
・肩甲骨をしっかり動かす運動
・体幹トレーニング
・股関節のストレッチ
・投球数を守る
・痛みがある日は無理をしない
よくある質問
はい。投球を繰り返す子どもにも見られる野球肩の一つです。
音だけでは判断できません。痛みや動かしにくさがある場合は一度状態を確認しましょう。
痛みが軽くなることはありますが、体の使い方やフォームが変わらないと再発することがあります。
筋肉や腱の状態、炎症の有無などをその場で確認できます。
受診の目安
・肩の痛みが続いている
・投げるたびに痛い
・球速やコントロールが落ちた
・腕が上げにくい
・痛みを繰り返している
復帰までの目安
〇 肩の痛みがない
〇 肩がしっかり動く
〇 フォームに問題がない
〇 段階的な投球で痛みが出ない
ことを確認しながら進めます。
インピンジメント症候群は、腕を上げたり投げたりした時に肩の筋肉や腱が骨に当たり、炎症や痛みが起こる野球肩の一つです。肩だけでなく肩甲骨や体幹、股関節の動きも関係するため、原因を確認し、フォーム改善や再発予防まで行うことが大切です。
