外側上顆炎（野球肘）とは？肘の外側が痛む原因・症状・治療をスポーツ専門院が解説｜大阪市城東区 いけじり鍼灸整骨院
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外側上顆炎
肘の外側が痛い…その痛み、使い過ぎのサインかもしれません
肘の外側の痛み、そのまま我慢していませんか？
投げる動作や手を使う動きを繰り返すことで、肘の外側に負担がたまり痛みが出ることがあります。
痛みの場所だけではなく、体の使い方や動きのクセまで確認することが大切です。
✔ エコー検査対応
✔ スポーツ専門
✔ 動作分析
✔ 再発予防サポート
30秒でわかる外側上顆炎
・外側上顆炎は、肘の外側についている筋肉や腱に負担がかかり、痛みが出る状態です。
・野球の投球だけではなく、ラケット競技や手をよく使う動作でも起こります。
・成長期では似た症状の別のケガもあるため、痛みの原因を確認することが大切です。
こんなお悩みありませんか？
お子さんにこんな症状はありませんか？
☐ 肘の外側を押すと痛い
☐ 投げると肘の外側が痛む
☐ バットを振ると違和感がある
☐ 手首を動かすと肘に響く
☐ 練習後に痛みが残る
☐ 最近、思い切りプレーできない
☐ 痛みが出たり消えたりしている
外側上顆炎とは？
外側上顆炎は、肘の外側にある筋肉や腱に負担がかかり、痛みが出るスポーツ障害です。
肘は腕だけで動いているように見えますが、実際は肩・背中・体幹・股関節など全身の動きが関係しています。
そのため、痛い場所だけを見ても原因が見つからないことがあります。
保護者が知っておきたい3つのポイント
① 肘だけが原因とは限りません
投げ方や体の使い方によって、肘に負担が集中することがあります。
② 痛みが出たり消えたりすることがあります
休むと楽になるため、放置してしまうケースもあります。
③ 早めの確認が大切です
痛みが長引く前に原因を確認することで、悪化を防ぎやすくなります。
症状の進み方
練習後だけ違和感
↓
投げる時に痛い
↓
日常動作でも痛い
↓
握力低下や動かしづらさにつながることも（慢性化）
主な原因
外側上顆炎は、単純な「投げ過ぎ」だけではありません。
・投球数が多い
・手だけで投げている
・肩甲骨が動きにくい
・体幹が使えていない
・手首や指に力が入りすぎている
・休養不足
放置するとどうなる？
痛みを我慢すると、痛みをかばう
↓
フォームが変わる
↓
肩や手首にも負担が増える
↓
別のケガにつながることがあります。
セルフチェック
□ 肘の外側を押すと痛い
□ 投球後に痛みが出る
□ バットを振ると痛い
□ ペットボトルを持つと痛い
□ 手首を反らすと痛い
□ 痛みが繰り返している
自宅でできる予防
・練習前後のストレッチ
・肩甲骨を動かす
・手首や前腕をケアする
・投球数を管理する
・痛みがある日は無理をしない
競技別の注意点
野球
投球だけでなく、バッティングや送球でも肘には負担がかかります。
テニス・バドミントン
ラケットを振る動作の繰り返しでも起こります。
その他スポーツ
腕を繰り返し使う競技では注意が必要です。
よくある質問
大人に多い症状ですが、成長期のスポーツ選手でも起こります。
いいえ。成長期では骨や軟骨の問題など、別の原因が隠れている場合もあります。
痛みを感じながら続けると悪化することがあります。状態に合わせた判断が大切です。
検査の際に、フォームや体の動きを確認することで、負担がかかっている原因を探します。
外側上顆炎は、投球やラケット動作などの繰り返しで肘の外側に負担がかかり、痛みが出るスポーツ障害です。成長期では原因が別にある場合もあるため、エコー検査や動作確認で状態を把握し、再発予防まで考えたケアが大切です。
