肘頭疲労骨折とは？肘の後ろが痛い原因・治療・復帰の目安を解説｜大阪市城東区 いけじり鍼灸整骨院
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肘頭疲労骨折
ボールを投げると肘の後ろが痛い、腕を伸ばすと違和感がある…。それは肘頭疲労骨折かもしれません。
「肘の後ろがズキッと痛む…。」
その痛みは、投げ過ぎによって骨に小さなヒビが入っているサインかもしれません。
痛みを我慢して投げ続ける前に、今の状態を確認することが大切です。
✔ エコー検査対応
✔ スポーツ専門
✔ フォーム分析
✔ 再発予防までサポート
肘の後ろの痛み、放置しないでください。
30秒でわかる肘頭疲労骨折
・肘の後ろに痛みが出るスポーツ障害です。
・投げる動作を繰り返すことで、骨に少しずつ負担がたまって起こります。
・我慢して投げ続けると、骨折が進むこともあるため、早めの確認が大切です。
こんなお悩みありませんか？
☐ ボールを投げると肘の後ろが痛い
☐ 腕を最後まで伸ばすと痛む
☐ 強く投げるのが怖い
☐ 練習後にズキズキする
☐ 痛みが何週間も続いている
☐ 湿布を貼っても変わらない
☐「筋肉痛かな」と思っている
肘頭疲労骨折とは？
肘頭疲労骨折は、肘の後ろにある骨に、小さなヒビが入るスポーツ障害です。
何度も強くボールを投げることで、少しずつ骨に負担がたまり、疲労骨折につながることがあります。
特にピッチャーなど、投球数が多い選手に多く見られます。
保護者が知っておきたい3つのポイント
① 「強くぶつけた覚えがない」のに起こる
転んだりぶつけたりしなくても、繰り返しの負担だけで骨にヒビが入ることがあります。
② 痛みを我慢すると長引きやすい
初めは軽い痛みでも、投げ続けることで悪化することがあります。
③ 早く見つけると復帰しやすい
違和感の段階で状態を確認することが、早い競技復帰につながります。
症状の進み方
練習後だけ痛い
↓
投げる時に痛い
↓
腕を伸ばすだけで痛い
↓
日常生活でも痛みが出る
主な原因
・投球数が多い
・休養不足
・肘への負担が大きいフォーム
・全身を使わず腕だけで投げている
・成長期で骨がまだ丈夫ではない
放置するとどうなる？
・骨のヒビが広がる
・痛みが強くなる
・長期間投球ができなくなる
・復帰まで時間がかかる
よくある勘違い
❌ 「痛いけど投げられるから大丈夫」
→ 投げられる状態でも、骨に負担がかかり続けていることがあります。
❌ 「湿布を貼れば治る」
→ 疲労骨折は原因を確認し、負担を減らすことが大切です。
❌ 「痛みがなくなったから治った」
→ 骨の回復や投げ方の改善ができていないと、再発することがあります。
セルフチェック
□ 肘の後ろを押すと痛い
□ 投げる時に痛い
□ 腕を伸ばしきれない
□ 練習後にズキズキする
□ 痛みが2週間以上続く
自宅でできる予防
・投球数を守る
・練習後にアイシングをする
・肩、股関節のストレッチ
・睡眠をしっかりとる
・痛みがある日は無理をしない
競技別の注意点
野球
ピッチャーだけでなく、キャッチャーや送球の多い内野手にも起こることがあります。
ソフトボール
繰り返し強く投げることで、同じように肘へ負担がかかります。
よくある質問
小さなヒビが入った状態です。悪化すると骨折が進むこともあるため、早めの対応が大切です。
いいえ。筋肉や靭帯が原因のこともあります。痛みの場所や動きを確認して見分けることが大切です。
軽い場合は改善することもありますが、骨の状態を確認せずに続けると悪化することがあります。
はい。送球が多いポジションや、繰り返し肘を使う選手にも起こることがあります。
受診の目安
・肘の後ろの痛みが続く
・投げるたびに痛い
・腕を伸ばすと痛い
・練習を休んでも改善しない
・痛みが強くなってきた
肘頭疲労骨折は、投球を繰り返すことで肘の後ろの骨に少しずつ負担がたまり、小さなヒビが入るスポーツ障害です。痛みを我慢すると悪化することもあるため、早めに状態を確認し、フォームや体の使い方まで見直すことが競技復帰と再発予防につながります。
