リトルリーガーズショルダーとは？成長期の野球選手に多い肩の痛みの原因・症状・治療を解説｜大阪市城東区いけじり鍼灸整骨院

06-6963-6112

〒536-0023 大阪府大阪市城東区東中浜3-2-23

受付時間　8:30〜12:30/16:00〜19：30

城東区のいけじり鍼灸整骨院 > 野球肘・野球肩で悩むすべての選手へ｜大阪市城東区の専門施術で全力サポート > リトルリーガーズショルダーとは？成長期の野球選手に多い肩の痛みの原因・症状・治療を解説｜大阪市城東区いけじり鍼灸整骨院

リトルリーガーズショルダー

少年野球で投げると肩が痛い、練習後に肩が痛む…。成長期の子どもに多い「リトルリーガーズショルダー（リトルリーグショルダー）」かもしれません。

%e2%91%a3%e3%83%aa%e3%83%88%e3%83%ab%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%ac%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%ab%e3%83%80%e3%83%bc

「投げると肩が痛い…」

成長期の野球選手に起こる肩の障害かもしれません

大人の肩とは違い、成長期の子どもの肩には「成長板」があります。

繰り返し投げることで、この成長板に負担がかかり、肩の痛みにつながることがあります。

「まだ子どもだから大丈夫」ではなく、成長期だからこそ早めの確認が大切です。

☐エコー検査対応

☐成長期のスポーツ障害に対応

☐投球動作を確認

☐再発予防までサポート

「成長期の肩の痛み、我慢していませんか？」

30秒でわかるリトルリーガーズショルダー

リトルリーガーズショルダーは、成長期の野球選手に起こりやすい肩のスポーツ障害です。

上腕骨の肩に近い部分には、骨が成長するための「成長板」があります。

投球を繰り返すことで、この部分に負担が積み重なり、痛みが出ることがあります。

こんなお悩みありませんか？

・投げると肩が痛い

・練習後になると肩が痛む

・最近、肩の痛みが少しずつ強くなってきた

・全力で投げると痛い

・球速が落ちてきた

・コントロールが悪くなってきた

・投げると肩が重い

・ピッチャーをしていて肩が痛い

・痛みを我慢して練習している

・休むと楽になるけれど、投げるとまた痛い

リトルリーガーズショルダーとは？

成長期の「肩の成長板」に負担がかかるスポーツ障害です

リトルリーガーズショルダーは、上腕骨近位骨端線損傷（じょうわんこつきんいこつたんせんそんしょう）などと呼ばれます。

少し難しい名前ですが、簡単にいうと、

「肩に近い上腕骨の成長板に、投球による負担が繰り返しかかることで起こる障害」

です。

「成長板」って何？

成長板は、子どもの骨が伸びていく部分です。

大人になると閉じていきますが、成長期の子どもにはまだ残っています。

そのため、

大人なら筋肉や腱にかかる力が、成長期では成長板にも大きくかかる

という違いがあります。

保護者が知っておきたい3つのポイント

① 成長期だからこそ起こります

特に思春期前後の投球選手に多くみられます。研究では11～16歳頃が多いとされています。

② 「肩の筋肉が痛い」とは限りません

痛みの原因が成長板にある場合があります。

③ 投げ続けないことが大切です

痛みを我慢して投げ続けると、成長板への負担が続いてしまいます。

症状の進み方

リトルリーガーズショルダーは、突然ではなく少しずつ痛くなるケースもあります。

初期

投げた後に肩が痛い

　　↓

中期

投げている途中から痛い

　　↓

進行

強く投げると痛い

　　↓

さらに進むと日常生活でも肩が気になる

なぜ起こる？

一番大きな原因は「投球による繰り返しの負担」

特に、

・投球数が多い

・連日のように投げている

・複数のチームで野球をしている

・ピッチャーをする機会が多い

・休む日が少ない

・投球フォームに無理がある

・急に練習量が増えた

などが重なると、肩への負担が増えます。

投球数や投球によって肩にかかる繰り返しの力が、リトルリーガーズショルダーの発症と関係するとされています。

「投げ過ぎ」だけが原因ではありません

同じ練習量でも、

体の使い方によって肩への負担は変わります。

例えば、

肩が動かしにくい
　　↓
体幹がうまく使えない
　　↓
下半身からの力が伝わりにくい
　　↓
肩に負担が集中

ということがあります。

そのため当院では、痛い肩だけではなく、投球時の体全体の動きも確認します。

放置するとどうなる？

「少し痛いだけ」と我慢して投げ続けると、

肩の痛み

　　↓

投球フォームが変わる

　　↓

肩への負担がさらに増える

　　↓

痛みが長引く

という悪循環になることがあります。

まれではありますが、成長板へのダメージが残り、成長に影響するケースも報告されています。

だからこそ、

「痛くなってから休む」のではなく、早めに状態を確認すること

が大切です。

よくある勘違い

「子どもの肩だから、成長痛でしょ？」

× 肩の痛みをすべて「成長痛」と考えるのはおすすめできません。

成長期には、成長板に関係するスポーツ障害もあります。

「投げられるから大丈夫」

× 投げられていても、成長板に負担がかかっている可能性があります。

「肩が痛いなら肩の筋肉を鍛えればいい」

× まずは痛みの原因を確認することが先です。

セルフチェック

こんな症状はありませんか？

□ 投げると肩が痛い

□ 練習後に肩が痛む

□ 痛みが少しずつ強くなっている

□ 全力投球で痛みが出る

□ 球速が落ちてきた

□ コントロールが悪くなった

□ 肩を押すと痛い

□ 休むと楽になるが、投げるとまた痛い

1つでも当てはまり、投球時の肩の痛みが続いている場合は、無理を続けず一度状態を確認しましょう。

自宅でできる予防

① 投球数を管理する

② 痛みがある日は無理をしない

「少し痛いけど投げられる」は、休む判断が必要なサインになることがあります。

③ 練習後の体のケア

肩だけでなく、

・胸まわり

・肩甲骨

・股関節

なども動かしておきましょう。

④ 睡眠をしっかり取る

成長期の子どもにとって、休養もトレーニングの一部です。

よくある質問

Q. リトルリーガーズショルダーは何歳に多いですか？

11～16歳頃の成長期の投球選手に多くみられます。ただし年齢だけで判断するものではなく、骨の成長状態も関係します。

Q. ピッチャーだけがなるのですか？

いいえ。

ピッチャー以外でも、投球や送球を繰り返す選手に起こる可能性があります。

Q. リトルリーガーズショルダーは治りますか？

多くの場合、投球を休み、状態に合わせたリハビリや体の使い方の改善を行うことで競技復帰が期待できます。十分な治療後に元の競技レベルへ復帰できた割合は高いと報告されています。

Q. どのくらい野球を休みますか？

「○週間」と決めることはできません。

痛みや検査結果、成長板の状態などを確認し、段階的に投球へ戻していきます。

Q. エコーでリトルリーガーズショルダーが分かりますか？

エコーでは肩周囲の筋肉や腱などを確認できますが、成長板の状態を詳しく評価する場合はレントゲンやMRIなどが必要になることがあります。

受診の目安

こんな場合は一度確認しましょう

・投げるたびに肩が痛い

・2～3日休んでも痛みが残る

・痛みが少しずつ強くなっている

・球速が落ちてきた

・投球フォームが変わってきた

・肩を押すと痛い

・全力投球ができない

特に「成長期＋野球＋投球時の肩の痛み」がそろっている場合は、無理に投げ続けないことが大切です。

一番大切なこと

リトルリーガーズショルダーは「成長期の骨」に関係する野球肩です。

そのため、成長期の子どもの肩の痛みでは、筋肉だけの問題と決めつけないことが重要です。

リトルリーガーズショルダー（リトルリーグショルダー）は、成長期の野球選手に起こりやすい肩のスポーツ障害です。上腕骨の肩に近い成長板に投球の負担が繰り返しかかることで、肩の痛みが起こります。投球を休むだけでなく、体の使い方や投球フォームを見直し、段階的に競技へ復帰することが大切です。

野球肘・野球肩専門

TOP