季節の変わり目は自律神経が乱れやすく身体が不調になりやすい

徐々に気温もあがってきて、動きやすい季節になってきました。

コロナウイルスの影響で、部活ができなっかたり、コートやグラウンドや会館などが使えず、運動習慣がある方は、運動不足になっていると思います。

お仕事でも、政府の対策発表がある度に、予定を変更したりとストレスがかなり溜まっていると思います。

運動不足や、ストレスにより自律神経が乱れやすくなっている状態に、季節の変わり目の気温の寒暖差により自律神経のコントロールがうまくいかなくなり、体調不良や、頭痛、めまい、便秘や下痢、神経痛、ぎっくり腰や寝違いなどの症状がでやすくなります。

自律神経を整えるために、呼吸を意識して行ってください。

１：2の割合で呼吸するのが効果的なので、３秒で吸ったら６秒で吐く、４秒なら８秒で吐く。

秒数は自分が行いやすい秒数で1：2にすれば大丈夫です。

あとは入浴をしっかりして、普段より半歩ほど大きく前に足を踏み込んで歩いてみて下さい。

身体が不調な時は、大阪市城東区いけじり鍼灸整骨院へご相談下さい。