【ヨガインストラクターのぎっくり腰】腹筋を鍛えすぎたことが原因だった症例｜大阪市城東区いけじり鍼灸整骨院

【ヨガインストラクターのぎっくり腰】腹筋を鍛えすぎたことが原因だった症例｜大阪市城東区いけじり鍼灸整骨院

 

「腹筋を鍛えているから腰痛になりにくい」

そう思われる方は多いのではないでしょうか。

 

しかし実際には、腹筋を鍛えすぎて筋肉が硬くなり、ぎっくり腰を引き起こすケースもあります。

今回は、ヨガインストラクターの女性が発症したぎっくり腰について、原因と改善までの経過をご紹介します。

 

症例概要

 

患者：女性・ヨガインストラクター

 

症状

 

腕を後方に回した際に急な腰の痛み（ぎっくり腰）
前かがみ動作で強い痛み
起き上がりや立ち上がりが困難

骨盤の前傾後傾ができない

 

 

原因

 

腹筋の過度なトレーニングによる筋緊張

 

施術内容

 

ハイボルト療法
立体動態波療法

 

経過

初回施術後から動作時の痛みが大きく改善
スムーズに身体を動かせるようになった
患者の状況

 

来院されたのは、日頃からヨガの指導をされている女性インストラクターです。

レッスンやご自身のトレーニングで腹筋を積極的に鍛えていましたが、ある日突然、腰に激しい痛みが出現しました。

 

「身体は柔らかいのに、なぜぎっくり腰になったのだろう…」

と不安を感じ来院されました。

 

ヨガをしている方でも、筋肉のバランスが崩れることで腰痛を起こすことがあります。

 

こんな症状で悩んでいませんか？
・急に腰が痛くなった
・前かがみになると痛い
・起き上がるのがつらい
・腹筋を鍛えているのに腰痛になる
・ストレッチをしても改善しない
・運動習慣があるのにぎっくり腰を繰り返す

 

このような症状は、筋肉が「弱い」のではなく、「硬くなりすぎている」ことが原因の場合があります。

 

放っておくとどうなる？

 

ぎっくり腰を我慢すると、

筋肉の緊張がさらに強くなる
腰をかばって他の部位まで痛める
再発しやすくなる
慢性的な腰痛へ移行する

ことがあります。

 

また、腹筋が過度に緊張すると、腰椎や骨盤の動きが制限され、日常生活や運動時にも負担がかかりやすくなります。

 

施術内容と経過

 

当院では腰だけでなく、体幹全体の状態を評価しました。

 

その結果、腰部よりも腹筋群の緊張が非常に強く、筋肉が硬くなりすぎている状態でした。

 

腹筋は体幹を安定させる重要な筋肉ですが、鍛えるだけで柔軟性が失われると、骨盤や腰椎の正常な動きを妨げてしまいます。

 

そこで、

ハイボルト療法で筋緊張を調整し、

さらに立体動態波療法で腹筋の深部までアプローチして筋肉をリラックスさせました。

 

施術後は前かがみや立ち上がり動作がスムーズになり、強かった腰の痛みも大きく改善。

 

早期に日常生活へ復帰することができました。

 

いけじり鍼灸整骨院でできるサポート

 

当院では、「腰が痛い＝腰だけが原因」とは考えません。

 

ぎっくり腰でも、

 

・腹筋
・股関節
・骨盤
・背中
・インナーマッスル

 

など全身のバランスを確認し、根本原因を評価します。

 

当院の特徴
・ハイボルトによる筋・神経機能の評価と施術
・立体動態波による深部筋へのアプローチ
・スポーツや運動習慣に合わせた施術
・再発予防のためのセルフケア・トレーニング指導
・一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイド施術

 

大阪市城東区でスポーツ治療・腰痛治療に力を入れている整骨院として、多くの患者様をサポートしています。

まとめ

 

腹筋は腰を守るために大切な筋肉ですが、鍛えれば鍛えるほど良いというわけではありません。

 

筋力と同じくらい、柔軟性や筋肉のバランスも重要です。

 

・運動をしているのに腰痛になる
・ぎっくり腰を繰り返している
・原因が分からない腰痛が続いている

 

このような方は、筋肉の硬さや身体全体のバランスが原因かもしれません。

 

 

早めに原因を見つけることで、再発予防にもつながります。

 

腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

 

大阪市城東区／スポーツ治療専門

いけじり鍼灸整骨院