城東区で評判のシンスプリント専門治療｜成長期のすねの痛みを根本改善

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シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）とは、運動時または運動後に脛骨内側に慢性的な痛みや圧痛を認める疾患で、硬い路面でのランニングや足関節底屈筋（ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋）の過負荷や立脚期（足を地面についた時）の足部の異常回旋が原因と考えられています。

痛みの直接的な原因は骨の周りを覆っている骨膜の炎症になります。

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症状

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・痛みが出現する部位に特徴があり、脛骨遠位1/3内側に疼痛を認める

・縦方向に5cm程度と比較的広い範囲に痛みを認める

シンスプリントは、運動後にすねの内側に違和感や痛みが出る症状で、悪化すると歩くだけでも痛みが出たり、最終的には疲労骨折につながることもあります。原因は、ジャンプやダッシュなどで足首周りの筋肉が繰り返し伸縮し、すねの骨（脛骨）に付着する筋肉が骨膜を引っ張って炎症を起こすことです。

特にサッカー・バスケットボール・バレーボール・陸上部など、走る・跳ぶ動作が多い部活に所属する中高生に多く見られます。

「運動後にすねがズキズキする」「部活後に足が痛い」「ジャンプするとすねが響く」などの症状がある方は、早めのケアが大切です。

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疲労骨折とは

疲労骨折は疲労で骨が折れた状態です。

一度の衝撃でボキッと骨が二つになるような折れ方ではなく、断続的に小さなストレスの繰り返しで起こるヒビが入るような骨折です。

なので、一見外から見ると折れてなさそうに見えますので、練習も痛くてもつい根性でやってしまい、骨折が重症化してしまうケースが多々あります。

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シンスプリントと疲労骨折の違い

シンスプリント；骨膜（骨を覆う膜）の炎症が原因です。長時間のランニングやジャンプなど、繰り返しの負荷が原因で発生します。痛みは広範囲にわたり、脛骨の内側や後ろ側に感じることが多いです。

疲労骨折: 一方、疲労骨折は骨そのものに微小な亀裂が入る状態です。これも繰り返しのストレスが原因ですが、骨折という点でシンスプリントとは異なります。痛みは骨の特定の部位に集中し、腫れを伴うこともあります。

シンスプリントは広範囲の痛みを伴うのに対し、疲労骨折は局所的な痛みが特徴です

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シンスプリントになりやすい人

・走ったりジャンプを過度に繰り返すスポーツの人

・中高生のスポーツをしている人

種別ではマラソン、サッカー、バレーボール、バスケットボール、野球、市民ランナーの方は特に最初の頃多く発症します。

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シンスプリントの原因

扁平足・足のアーチが機能していない

脚には衝撃を吸収するアーチと呼ばれる土踏まずがありますが、偏平足はこのアーチが崩れた状態です。

この内側縦アーチが潰れてしまい、昨日していないと運動時の衝撃を吸収できず、骨にストレスがかかりシンスプリントとなりやすくなります。

後方から見るとかかとの骨が傾いている

立った状態でかかとを後ろから見てください。正常はかかとの骨がまっすぐ直立ですが、内側や外側に傾いている場合がります。かかとの骨が内側に傾いているのを回内足、外側に傾いているものを回外足と呼びます。これらはどちらもシンスプリントになりやすい状態です。

靴があってない、もしくは古い

古いシューズでクッションが乏しかったり、足に合っていないと、足への衝撃が強まるためシンスプリントになる可能性が高まります。

使いすぎいよるシンスプリント

使いすぎが原因と言われていますが、それだけが原因ではないかもしれません。毎日のように練習することで筋肉にはものすごく負担をかけています。すごいスピードで筋肉が伸びたり縮んだり、骨についている筋肉にストレスがかかります。しかし、同じ量のトレーニングをしていても、発症する人としない人の違いは、その部分に負担がかかるような体バランスになっていることも原因です。

シンスプリントの原因として最も多いのが「姿勢の歪み」です。姿勢が崩れると筋肉のバランスが乱れ、一部に負担が集中しやすくなります。

特にO脚・X脚や偏平足の方は、すねの内側に負担がかかりやすく、シンスプリントを発症しやすい傾向があります。正しい姿勢を保つことで、筋肉の働きが安定し、シンスプリントの予防につながります。

シンスプリントの治療は、主に骨膜と筋肉へのアプローチが必要です。炎症が強い場合は安静が重要ですが、多くは筋肉の過緊張が原因で、早期の施術が効果的です。

当院では、骨膜に負担をかけないよう配慮しながら、筋肉の緊張を緩和し、体全体のバランスや関節の動きを整えることで、患部への負担を軽減します。