冬のトレーニングを効果的に行うために

1月、2月はシーズンオフとなっているスポーツが多く、体力や筋力アップのために走り込みや、筋肉トレーニングなど追い込み練習が多くなっていると思います。

走り込みやトレーリングをした後は筋肉をリカバリーするためにストレッチ、栄養補給、睡眠が大切になってきます。

筋肉に疲労がたっまている状態では、トレーニングをしても100パーセントの力を発揮できないのでトレーニングの質が下がり、ケガにも繋がってきます。

痛みはなくても必ず体のゆがみや筋肉の緊張はでているので、メンテナンスをしっかりしましょう。

冬でのトレーニング疲労により春にケガをして試合に出れなくなる学生も多くなりますので、どのようなケアをしたら良いのかわからない方は大阪市城東区いけじり鍼灸整骨院へご相談ください。