痛みが強くなっている原因が水分不足かも⁉

急に真夏日となり、暑すぎますよね。

水分をこまめに摂取していると思いますが、自分で思っている以上に摂取しておかないと、ひどい脱水状態にはなっていなくても、プチ脱水になっているせいで、急に筋肉に痛みがでたり、普段慢性的に痛みがある方はその痛みが強くでたりします。

筋肉を動かすのには水だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質（イオン）が重要になってきますので、この暑さで体の中の電解質が不足しがちなので、水+スポーツドリンクなどもこまめに摂取してください。

カフェインが入っているコーヒー、紅茶、緑茶やアルコールは利尿作用が働きますので、体の水分は失われますので、水分補給のための飲み物ではありませんので、アルコールを飲みながらのゴルフなどは注意してくださいね。

ここ最近、体調がよくなかったり、痛みやだるさが増している方は、普段以上にすい分補給をしてください。