肩の痛み予防のための股関節ストレッチ

前回、お話させて頂いた、肩の痛みは骨盤周囲の筋肉の影響を受けていることも多いので、今回は自宅で簡単にできる股関節のストレッチを紹介したいと思います。

このように足を大きく広げ、腰を落とします。

かかとを掴んで、その姿勢のまま左右にゆっくり動かして下さい。

股関節が硬い方は、かかとを掴むことができないかもしれませんがその場合はふくらはぎでも大丈夫です。

無理のない範囲で行って下さい^_^